タバコの本数を減らす方法

タバコを吸って３５年以上、長い間やめたいと思ってやめることはなかった。
が、最近やめることはできそうな気がするし、本数を減らすこともできるようになった。

今までは一日２０本、酒を飲むと３０～４０本が普通だった。
禁煙ブームが巻き起こる中、職場で喫煙できる場所が次々と閉鎖され、喫煙本数が減ってきたがそれでも一日１０～２０本は吸っていた。
ところがコロナで在宅勤務が常態化すると再び一日２０本が復活。

それが今や、多くて一日１０本、少ないときは０本、平均すると一日３本以下。

きっかけは自分自身の体調の変化。息を吸っていてなんだか息苦しい気がするときがある。
そして人間ドックで１秒率が７０％未満であり、タバコをやめて、精密検査を受診しなさいと。

意識をすると一日５本以下に減らすことはできた。
けどちょっと気を許すと１０本以上を吸ってしまう。
・・・タバコをやめようと努力した人は色んなことをやって挫折した経験があるはず。
私ももちろんそう。

ただ私の場合は真正のニコチン中毒ではなく、ニコチン摂取をしたいというよりは、中途半端な精神状態になったときに気を落ち着かせるために吸ったり、何かしらのきっかけがある。

そこで思いついた一つのアイデアが、
「肺の調子が悪いんだったら、肺に入れなければいいのでは？」
ということでタバコを吸うとき、肺に入れないようにした。

これもみんなやっていそうだけど、今回の場合、自分には効果があった！！

息を思いっきり（鼻から）吸ってからタバコを吸うと肺には入らない。
喉にもいかないし、口の中で煙が入るだけ。
タバコを吸った後はうがいをする。

これだと、もともとニコチン中毒ではないのもあるけど、また吸いたいと思う欲求が減ってくるのがよくわかる。
今まではだいたい１時間に一回吸いたくなったけど、今は気にしなければずっと吸わずにいられる。
「どうせ吸っても口の中だけなので満足感は今一つだし」
というもわかっているので、吸いたいという気持ちが減ってくる。

私と違って健康そのものの人だったら、肺の中に煙を思いっきり入れたくなるだろうけど、私の場合は理性が抑えてくれる。

誰にでもお勧めできる手法ではないけど、やめることはまだできていないけど、本数は劇的に減らすことができました。

今日は一週間ぶりにタバコを買いました。
最近はそんなペース。
止めようと思えばいつでも止められそうだけど。
タバコ費用はかなり減った。
これでさらに値上げしたら本当に止めると思う。
もったいないし、臭いは好きではないし、、
最近は利点がほぼないと思う。